Wer im Homeoffice arbeitet, freut sich meist über flexible Arbeitszeiten und das Vertrauen des Arbeitgebers. Die Freiheiten sollten Sie ausnutzen. Natürlich nicht um weniger zu arbeiten. Sie können jedoch Ihre Pausen deutlich effektiver als im Büro nutzen. So ist es möglich, dynamische Pause in den Arbeitsalltag zu integrieren und so dem Körper etwas Gutes zu tun.
Deutschland hat nämlich Rücken. Das ist ein weitverbreitetes Sprichwort, welches auch wahr ist. Über acht Stunden am Tag verbringt ein Großteil der Menschen die Zeit vor dem Computer. Die Haltung, die wir in der Zeit einnehmen ist unnatürlich und die Folgen sind vor allem in der Nackenmuskulatur und in den Lendenwirbeln bald spürbar.
Um noch lange einen gesunden Körper zu genießen, sollten Sie den eigenen Körper daher ausreichend bewegen und die Arbeitszeit im Sitzen ausgleichen.
Dehnübungen direkt am Bürostuhl
Pausen zwischen Meetings dauern oftmals nicht lange an. Oftmals bleiben nur fünf Minuten, um kurz durchzuatmen bevor es in das nächste Gespräch geht. Diese fünf Minuten können Sie nutzen, um den Körper am Schreibtisch zu dehnen. Lassen Sie den Nacken kreisen, dehnen Sie Ihren Rumpf oder stützen Sie sich am Bürostuhl ab und dehnen Sie Ihren Rücken. All diese Übungen dauern in der Umsetzung gerade einmal 30 Sekunden und Ihr Körper wird automatisch entlastet.
So treten weniger Beschwerden auf und Ihr Körper dankt es Ihnen zudem.
Ein Home Workout zwischendurch
Gerade in der Mittagspause haben wir ausreichend Zeit, um noch mehr für den eigenen Körper zu tun. Nach dem Mittagessen würden wir uns im Büro mit den Kollegen austauschen oder private Termine klären. Im Homeoffice haben Sie solche Zeitfresser nicht. Stattdessen können Sie sich 20 bis 30 Minuten für ein Home Workout nehmen. Wenn Sie sich eine individuelle Umsetzung nicht zutrauen, können Sie auch auf YouTube kostenfrei geführte Sessions machen und so den Körper trainieren.
Bei diesem Home Workout geht es nicht um das Verbrennen von Fett. Sie müssen somit keine schwitzigen Cardio Einheiten zwischen Meetings machen. Auch Stretching Übungen oder langsame Pilates Einheiten reichen aus, um die eigene Muskulatur zu entlasten.
Ein Spaziergang oder eine Joggingrunde an der frischen Luft
Man hat natürlich nicht an jedem Tag der Woche Lust auf ein Workout. Als Alternative können Sie einen Spaziergang an der Natur machen. Die frische Luft hilft Ihnen zudem sich in den nächsten Stunden besser zu konzentrieren und der Gang durch die Natur hat noch niemanden geschadet. Wenn Sie generell gerne Sporttreiben, können Sie auch anstelle eines Spaziergangs eine Runde durch Ihre Wohngegend joggen. Auch das tut Körper und Geist gut.
Hula Hoop Workout
Das Hula Hoop Training ist ein Ganzkörper Workout und liegt zurzeit wieder voll im Trend. Das Training bietet sich vor allem an, wenn Sie Meeting haben, bei denen Sie nur zuhören müssen und die Kameras ausgeschaltet sind. So können Sie aufmerksam zuhören und sich gleichzeitig sportlich betätigen. Eine Win-Win-Situation.
Alternative Möglichkeiten zur Auflockerung des Körpers
Es ist aber natürlich klar, dass nicht jeder Tag für eine Sporteinheit gemacht ist. Manche Tage sind von morgens bis abends gefüllt und die kleinen Minuten der Entspannung benötigen Sie, um Entspannung zu finden. An solchen Tagen können Sie Royal Queen Seeds Anmesia Haze CBD Öl einnehmen – natürlich ist auch eine andere Sorte möglich.
CBD Öl entspannt den Körper, wirkt Entzündungsreaktionen des Körpers entgegen und kann so auch den Rücken entlasten. Das bedeutet, dass die Einnahme von CBD nicht nur Rückenschmerzen lindert, sondern tatsächlich auch bei der Behandlung helfen kann.
Worauf warten Sie also noch?
Sofern CBD Öl nichts für Sie ist, können Sie sich an solchen Tagen auch beruhigende Tees trinken oder einen Power-Nap zwischendurch machen.